bieganie pod górke

[...] było błota, prawie wcale lodu więc nie było ślisko, można było się rozpędzić. Zmęczyła mnie ta trójka bardzo. W połowie stwierdziłam że jednak nie lubię szybko i krótko i bieganie powyżej progu mleczanowego to nie dla mnie %-) Strefy mam ustawione tak, że S3 to cały zakres między progiem tlenowym a mleczanowym a S4 powyżej progu. S5 to [...]

też myślę, że 2k to za dużo w aktualnej sytuacji. Jak nie robisz codziennie min. 10k kroków + bieganie to nie spalisz 2k. Chyba, że rotacja? Wiem sama po sobie ile się trzeba napracować na 2200k spalone w ciągu dnia, zwłaszcza przy pracy siedzącej :-P no i ja niska jestem to już w ogóle pod górkę ;-)

[...] musiała właśnie coś pokombinować żeby znaleźć przyczynę. Ghorta zdecydowanie wolę gleby na śniegu, nawet w zaspę po szyję %-) niż w błoto. Strong dzięki :-) Dla mnie tylko bieganie w terenie ma sens, można podziwiać widoki, ciągle coś się dzieje. A po asfalcie to nudno ;-) Hesia no właśnie tak myślę co może być przyczyną. Węgle wcześniej jadłam [...]

Hesia, Madzia najgorsze że ja też }:-( Nogi mnie bolą od samego patrzenia ;-) Strong ja też będę chodzić, szczególnie pod górkę %-) Bieganie to raczej z górki i po względnie płaskim ;-) No i kijki obowiązkowo

Nie mój tydzień… mega zawalony w pracy oraz kilka wizyt lekarskich wypadło, dlatego poniedziałek wolny. Siady weszły kiepsko, ale ciężary wszystkie zaliczone. Weszły pewnie jak weszły, bo mało odpoczynku od martwych. Zastanawiam się czy nie spauzowac na chwile progresji w siadach aby poprawić technikę. W piątek zabawa z małym kettlem, którym z [...]

Nadinka, Rion dzięki :-) Wycwiel nie pije piwa %-) Madzia mam nadzieję że w przyszłym roku forma będzie jeszcze lepsza bo dużo mogę poprawić, trzeba tylko czasu. Festiwal Biegów Górskich XRun w Limanowej, Bieg czterech wysp 38km Na mapce bieg wyglądał na szybki, tylko dwie górki na mapce, z czego pierwsza wyższa a druga niższa a tak to sporo w [...]

21.06 wtorek Bieganie z samego rana, chłodno było więc całkiem przyjemnie. Trening głównie na płaskim, 3x6 minut w S3 /SFD/2022/6/22/da2c41f850884816a018cdaba4937144.jpg /SFD/2022/6/22/1f589381b7184522920f072a215e43e5.jpg /SFD/2022/6/22/435b7c13f2a846d4b9d4bf55a91a8166.jpg I fota kolacji, większa ilość tłuszczu w misce pozwala wykorzystać w [...]

Ale ten czas szybko leci... 28.06 wtorek Bieganie z samego rana. Rozgrzewka, później po płaskim 2x2/2 + 4x1/1 + 6x30/30. Dwuminutówki miały być w okolicy 4:00, niestety pierwsza wyszła za wolno, druga już lepiej. Minutówki chciałam po 3:50, ale tu był problem że zaczynałam za szybko a później nie mogłam utrzymać tempa. Trzydziestki to dramat, [...]

[...] Viki jak przeczytasz i będziesz miała chwilkę to chętnie przyjmę jakieś rady. U Ciebie w dzienniku widziałam takie różne narzędzia tortur, ale Ty to jesteś pro ;-) Poza tym bieganie przed świętami, niby jedziemy do rodziców, ale zawsze jest coś, a to jakieś zakupy, a to książki do biblioteki, a to pakowanie prezentów czy ciuchów. Samo życie :-) [...]

Dużo zależy od celu, od tego na ile poważanie traktuje się bieganie i jak wygląda plan treningowy. Biegam w zimie od lat i nie wyobrażam sobie robić wszystkich treningów na bieżni, szczególnie że niektórych po prostu nie da zrealizować. Poza tym bieżni nie lubię bo mnie nudzi ;-) ale znam osoby które w zimie przenoszą się na bieżnie, napewno nie [...]

[...] rozjeżdżały, ślizgały, czasem nagle śnieg się obsuwał - bardziej to przypominało wyprawę polarną niż bieg. Nawet jak był kawałek w miarę płaski to i tak nie było szans na bieganie. Kijki w tym śniegu robiły dobrą robotę, przede wszystkim ułatwiły utrzymanie równowagi, nie raz ratowały przed glebą choć parę razy miałam wrażenie że zaraz je [...]

[...] początek dnia przyszła @ więc pewnie stąd osłabienie na treningu dzień wcześniej. Nogi po ćwiczeniach obolałe i już wiem że nie mogę robić w piątek treningu jak w sobotę mam bieganie w S4 (w okolicy progu mleczanowego). Obawiałam się że nawet nie dam rady tak się rozpędzić żeby podbić tętno, ale nogi dały radę i ładnie wyszły odcinki, a było i [...]

[...] na płaskim i pod górkę było dziś komfortowo, natomiast na każdym nachyleniu w dół biegłam jak paralityk. Z tego wynika, że tyłek i dwójki dają radę na podejściach. Czyli bieganie po górkach, podbiegi i trening siłowy wystarczą. Natomiast czwórki nie dają rady na stromych zbiegach. Nie mam niestety takich w okolicy. Nie było startów w górach, [...]

[...] bym umarła z nudów. Edit: jeszcze tak w ramach ciekawostki - Friel który jest autorem książek o treningu do triathlonu w jednej z książek wspomina, że do każdej aktywności (bieganie, rower, pływanie) powinny być osobno wyznaczone strefy tętna bo jedne aktywności bardziej podbijają tętno (jak choćby bieganie) a inne mniej (np. rower) :-) na [...]

Paatik tych biegów to mi bardzo szkoda, bo miały super atmosferę, fajne nagrody za podium a przede wszystkim przy okazji biegi dla dzieci. Starszy dzięki temu startował regularnie, teraz już prawie wcale nie startuje bo nie ma gdzie, Młodsza też nie będzie miała okazji :-( Wczoraj krótki prosty trening zrobiony, później wrzucę a teraz trochę na [...]

A dla mnie bieganie to najlepsza aktywność jaka istnieje, od zawsze była moją ulubioną formą cardio a teraz jest celem samym w sobie. Oczywiście nie w każdym przypadku się sprawdza, ale jak ktoś lubi to dlaczego ma rezygnować z tego co sprawia przyjemność. No, śmieszkuje sobie Wiem natomiast jedno bieganie nie chodzi w parze z dużymi ciężarami, [...]